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運動傷害

       運動員的膝蓋不適及疼痛,幾乎是必然的,只是程度不同的差別而已。

      
為什麼呢?!因為膝蓋骨上接全身最強壯且用來對抗地心引力的股四頭肌,下連臏骨韌帶以帶動小腿,因此不論是跳起或落下,轉身或頓切,都承受了最大的力量;為了緩衝及穩定,需要關節軟骨、半月軟骨、前後十字韌帶、內外側韌帶及許多小韌帶暨肌肉彼此很精細地分工著;

因此,有很多造成膝痛的原因,是繁瑣而細微的;如果,其嚴重並不達到必須就醫的程度,或已就醫但醫師覺得並不嚴重,那麼自行處理(DIY, do it yourself),便是能夠繼續快樂地運動的主要關鍵。

以下,對可以自行處理的膝痛,是可以採用的方式:


1.運動前多花十分鐘作熱身

例如利用小跑步或原地快跑,使體溫   增加,肌肉充分動員,充滿彈性及能量;這對骨骼尚未成熟的兒   童及年過三十肌力開始衰退的人特別重要。

2.運動前拉筋要特別加強股四頭肌的拉筋

一般人即使有拉筋的習   慣,下半身也大多拉到倉鼠肌及腓腸肌;而股四頭肌的拉筋,最   好是單腳站立,拉筋腳必須髖關節不彎曲也不外張,而將手握住腳踝,將膝蓋作最大的彎曲,並逐漸將髖關節向後作後張的動   作,到肌肉微酸時停住三十秒,再兩腳輪流做三次。

3.運動中利用護膝及腿紮

所謂護膝,是利用繃帶的彈性及有些側   面加強阻抗的穩定力量來減少膝蓋骨在用力時對股骨軟骨產生很   大的撞擊及摩擦;而腿紮則是將彈性物質綁在膝蓋上方的大腳肌肉上,也可以達到協助分散股四頭肌強大拉力及震動的目的,因而達成減少膝痛的效果。

4.運動後冰敷,平時熱敷

平時保養,而運動後的冰敷是比照棒球投手的肩膀,二、三十分鐘後再改為熱敷,可以協助膝蓋的新陳代謝及清除廢物使之保持在最佳狀態。

5.準備一些止痛消炎口服常備藥及經皮鎮痛藥

在稍有不適時立刻使用,可以抑制一些疼痛與發炎的惡性循環,使不適降至最低。當然,如果以上五個原則沒有效果,便是您該請教運動傷害醫師的時候了運動傷害急救處理之四個原則 (R.I.C.E)

1.休息(rest):
   減少繼續活動所產生之疼痛.腫痛.出血

2.冰敷(icing):
   幫助血管收縮,以達止血.止腫.止痛.鬆筋,每次冰敷15~20分鐘,休息10~20分鐘,再 繼續冰敷.(發生運動傷害24~72小時內)

3.壓迫(compression):
   利用彈性繃帶施以壓力,以壓住破裂微血管

4.抬高(elevation):
   減少繼續出血.腫痛之趨勢

    休息就是最好的治療。立刻停止受傷部位的運動,避免再度刺激傷害。切勿推拿,尤其在受傷關節或軟組織處,因為已受傷發炎腫脹。可能加重組織損傷之程度,造成所謂的「二度傷害」。

     受傷的前三至四天採用冰敷,冷敷。盡量使用冰袋或濕冷毛巾冷敷,以減輕瘀血腫脹程度,也可減輕疼痛,方法為冰敷二十分鐘休息十分鐘。切勿以冰塊直接冰敷,造成凍傷。

     輕度扭傷後第三至四天採用熱敷法,熱敷可以改善循環、促進新陳代謝,把損壞的組織更新。若能持續一段期間,效果更好。每次熱敷時間約三十分鐘,一日數次皆可。穩定並支持受傷部位可用護具或紙板協助,並抬高患肢幫助血液回流,可用彈性繃帶包紮。但需注意勿太緊,若肢體末端出現紫色或麻木感,表示包紮太緊須放鬆些。
   

    一般說來,扭傷若超過兩個星期仍未好轉,請至醫院,請醫師再次檢查,因為韌帶重度傷害會造成斷裂,是需要開刀加以縫合的。若有傷口應注意細菌感染,應先找乾淨的水如開水或消毒藥水清(噴)洗傷口,並加以抗生素藥膏敷傷口,用清潔無菌的紗布覆蓋其上,以利揉入傷口的髒東西順利排出體外。 嚴重時儘速送醫。受傷部位若有快速腫脹現象,或肢體明顯變形,可能就有骨折發生,因骨折會併發大量內出血、韌帶肌腱之移位。請先簡易固定後急速送醫。

 

 

運動護理

足踝扭傷與骨折:
  足踝是最易扭傷的關節,連接骨頭的韌帶遭受猛拉或撕裂,就會扭傷足踝。足踝扭傷後如果繼續活動,疼痛會加劇,關節更會腫脹。嚴重扭傷,徵象跟骨折差不多;如有懷疑,傷者又不能用足踝站立,應當作骨折處理。

扭傷有三種主要徵狀;
 關節活動時疼痛。
 關節腫脹,稍後發青發紫。
 韌帶扯裂部位有壓痛。

肌肉扯傷主要徵狀有:
 肌肉突然劇痛。
 肌肉逐漸僵硬或抽搐。
 患處腫脹。
 皮膚可能有瘀傷。

足踝骨折的原因可能是跌倒或絆倒時踝部骨度屈曲,或者由高處跌下足部首先著地,徵象如下:
 即時疼痛,往往痛楚難當。
 踝部很快腫脹或出現瘀傷。
 足踝活動時疼痛。
 患腿難以站立。

如何處理呢?
  扭傷或扯傷有冷敷、抬高患肢和用繃帶包紮三種方法,作用是減少受傷組織內出血。冷敷使傷處周圍血管降溫收縮,減輕內出血。冷敷須在受傷後三十分鐘內有效,冷敷約二十到三十分鐘。
      
抬高患肢須使傷者以舒適姿適坐下或躺下,使傷肢抬到高於心臟的位置。

 

疾病時的飲食禁忌

感冒: 香蕉,橘子,蘆荀汁,冰,羊肉,薑母鴨,煙酒

咳嗽: 
冰淇淋,橘子,炸,烤,辣,花生,酒,甜食

急性胃炎: 
油炸食物,酒,辣椒,糯米

慢性胃炎: 
生冷食物,酸酵食物,甜食

腸炎: 
香蕉,蕃石榴

胃腸脹悶: 
花生,蕃薯,蛋發酵類,豆類

急慢性肝炎: 
鵝(雞,鴨)肉皮,肥豬肉,煙酒,不熬夜

心臟病: 
暴飲暴食,高膽固醇,太鹹食物

腎臟病: 
啤酒,汽水,鹹魚,筍干,鹹菜

糖尿病: 
甜,酒,油膩,炸烤,高熱量食物

風濕性關節炎: 
啤酒,香蕉,肉類,避寒露雨水

低血壓: 
芹菜,宜早睡多運動

高血壓: 
太鹹食物,蛋黃,動物內臟,乳酪,動物性油,
     腦髓

消化性潰瘍:
豆類,竹筍,鹹菜,糯米類品,酒,鳳梨,
      辣椒,番石榴

過敏性體質:
(蕁麻疹,濕疹,哮喘,過敏性鼻炎)海產,
      芋頭,芒果,冰,桂圓,荔枝,腦神經衰弱
      (失眠症):辣椒,酒,咖啡,蔥,蒜

懷孕時
酒,煙,咖啡

跌打骨膜炎:
香蕉,竹筍,酒,酸菜,辣椒

跌打損傷:豬頭骨肉,醋,花生,甜食,香蕉,啤酒

痔瘡便血:煙,酒,辣椒,油炸物

食物禁忌

        中國傳統的食物搭配,從營養學角度來看,有些恰恰是對人體健康無
益,甚至是有害的,這種飲食中的「錯配鴛鴦」現象,幾乎是俯拾皆是:

1.菠菜豆腐湯:
菠菜和豆腐同時吃,菠菜中的草酸和豆腐裡的鈣質,會結合生成不溶解
的草酸鈣,影響人體對鈣質的吸收,而且易患結石症。

2.蔥伴豆腐:
豆腐中的鈣質與蔥中的草酸,會結合成白色的沉澱物—草酸鈣,同時造成
人體對鈣的吸收困難。

3.茶葉煮蛋:
茶葉中除了生物鹼外,還有酸性物質。這些化合物與雞蛋中的鐵元素結合
,對胃有刺激作用,且不利於消化吸收。

4.吃肉飲茶:
茶葉中的大量鞣酸與蛋白質結合,生成具有收斂性的鞣酸蛋白質,使腸蠕動減慢,從而延長糞便在腸道內瀦留的時間,因此容易形成便秘,增加有毒和致癌物質被人體吸收的可能性。所以在吃肉食類或高蛋白食物或吃後不久,都不宜飲茶。

5.酒與胡蘿蔔同食:
胡蘿蔔中豐富的胡蘿蔔素與酒精一同進入人體,就會在肝臟產生毒素,而
引起肝病。

6.豆漿加雞蛋:
雞蛋中的粘液性蛋白會與豆漿中的胰蛋白結合,從而失去應有的營養價值。

7.海產與水果同食:
海產中的魚、蝦、藻類,含有豐富的蛋白質和鈣等營養物質,如果與含鞣酸水果同食,不僅會降低蛋白質的營養價值,而且易使海產中鈣質與鞣酸結合成一種新的不易消化的物質,這種物質可刺激胃,而引起不適,使人出現腹痛、嘔吐、噁心等症狀。

8.蘿蔔與水果同吃:
蘿蔔等十字花科蔬菜進入人體後,經過代謝作用,很快就會產生一種抗甲狀腺的物質—硫氰酸。此時,如果攝取含有大量植物色素的水果,如
橘、梨子、蘋果、葡萄等 ,這些水果中的類黃酮物質在腸道被細菌分解,
轉化成苯甲酸及阿魏酸,它們可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用,從而誘發
導致甲狀腺腫瘤。

9.紅白蘿蔔混吃:
白蘿蔔中的維生素C 含量極高,但紅蘿蔔中卻含有一種對抗壞血的分解
酵素,可以破壞白蘿蔔中的維生素C 。不僅如此,在與含維生素C 的蔬菜
配合烹調時,紅蘿蔔都充當了破壞者。所以,紅蘿蔔只有單獨和肉類一起
烹煮,才能獲得充分的營養。

10.炒雞蛋放味精:
雞蛋本身含有許多與味精成份相同的谷氨酸,炒雞蛋時就不必放味精了。
(事實上味精應避免食用)

11.馬鈴薯燒牛肉:
由於這兩種食物消化時所需胃酸濃度不同,會延長食物在胃中的滯留時間,而拉長胃腸消化吸收的時間,造成胃腸的不適。

水的重要

        運動後喝水真的會使人發胖嗎?其實,運動後的正確補充水份除了可補充身體流失的水份外,更可促進新陳代謝,養顏美容呢!如何在運動前,中,後補充水份,以下提供給你作參考:

1.運動前
   運動前半小時可先補充300-500cc開水,以備運動時所需水份.
   避免運動時缺水,並可延長運動時間.

2.運動中
   (1)每十分鐘可補充100-200cc開水.
   (2)人往往有"延遲口渴"的現象,提醒您別等到口渴了才喝水喔.
   若等到口渴才喝水表示體內已有失水現象.

3.運動中
   (1)失水達兩公斤以上需補充鹽水(全身流汗),但濃度不宜過高.
       每1000cc水中,鹽份不要超過2g.鹽份過高反將加速脫水現象,
       而使體溫增高,導致疲勞提早發生,或延長疲勞時間.
   (2)每1000cc水中糖分不可超過25g,濃度太高將刺激胰島素分泌,
       反而造成血糖降低.

 4.大量流汗後應飲用冷水
   大量流汗後為了使水份容易被人體吸收,所以飲用8-12度C的冷水
   最容易被胃吸收.

   人體有70%由水份組成,可知水份是人體最重要組成元素,一旦缺水將
   使人疲勞,沒有元氣,隨時補充水份可增進新陳代謝,將使您擁有健康
   的身體.
你知道嗎?運動後雖然需要補充水分,但大量喝水反而對人體有害。 水是人體的重要組成部份,約佔人體重的五分之三。我們往往在運動後,因排汗量大增,致使體內水分大量散失,如果不及時加以補充,人體的生理活動就有紊亂的可能。而此時若我們貪圖一時之快,大量飲用白開水,這樣雖然會減少口腔內的渴感,但同時也會造成不良的後果。 運動後一次性大量飲水,首先會使胃膨脹,限制了呼吸,待水分進入肝臟後,又會使肝內大量積水,形成暫時性肝腫大,有的人會感到疼痛。同時由於血流量增加,加重了心臟的負擔,對心臟運動後的休息是極不利的。 所以,運動後的飲水應該及時、合理、少量多次,並在水中加上適量食鹽。如果運動後自覺出汗並不多,而又有口渴感,這可能是因為空氣乾燥引起的口腔黏膜乾燥,此種現象並非體內缺水,可以不必喝水,只要用漱口就能夠解除這種渴感。

方法一:
紅花 40 艾草25 薄荷25 茴香25 冰片50 (單位:元)
加藥用酒精6瓶 泡3天
再加溫開水至8分滿 泡4~5天
搖一搖 即可用

方法二:
萬秀倫敦按摩藥膏
每日三次,
以手指輕輕不停在紅腫地方以圖型位置打圈

武道論 題:   許多初學跆拳道、拳擊、散打等武道類對抗性體育運動的朋友,愛談論泰拳是否最厲害之類的話,王雙忠試著從精神上解釋武道哲學。如果泰拳真的最厲害,那麼部隊上戰場的戰士是否統統都練泰拳呢?軍用、警用、民間防身術、賽場競技,目的不同,訓練手段也就不同,使用出的效果當然不會相同。他使人傷過,也被人傷過。參加過比賽,贏過、也輸過。   早年癡迷于武道技擊,與人數次不戴護具不分規則的比武,曾轟動全縣,至今為人所道。結下宿敵,95年大年三十家中被人放一把火燒光。歎命由己造、命運多艱!96年3月借了錢去天津參加裁判員學習,其間得某官員器重,後擔任該年全國比賽裁判,並獲參加全國首屆跆拳道教練員培訓班的機會,結業考試時在百余教頭中名列第三。   懷揣在延邊大學時獲得的段位證書,97年9月隻身轉輾上海,白手起家,親授千名弟子,99年12月創下上海黑帶跆拳道俱樂部。三十年前拿錢學藝,三十年後拿藝換錢。一晃三年,從一個一無所有、居無定所的外地人,到今天開著帕薩特B5去自己的俱樂部上班的董事長。痛定思痛,若有所悟。這是他練拳多年的認識。願以此文點撥還熱衷於談論拳擊與散打誰更厲害的人們。巍巍泰山、中華武魂,如欲進一步認識武學,請留意本人下期將發表的《武學藝術論》。此中有真義,三句十年得…… 王雙忠1999/2 初稿 2001年1月1日10稿   武道,以實戰為目的,使人致傷、致殘、致死為其表現的極致。武道競技,雙方約定規則的交手對抗,則上升到一種精神。」武」從造字法上講即」止戈」之意,是一種迫使敵人服從我的意志的暴力行?。為達到目的,必須使敵無力抵抗,但是憑什為使敵人放下武器?顯然不是君子動口不動手,而是以實力為基礎的一種強者」動鬥」的行動,戰爭其實也是一種擴大了的搏鬥。戰爭是流血的競技,競技是不流血的戰爭。   練武不僅僅是娛樂一下身心,練就強壯的體魄,而是毛澤東所說的」與天鬥其樂無窮,與地鬥其樂無窮,與人鬥其樂無窮」,」野蠻其體魄,文明其精神」,是對意志的磨礪與提煉,是一種有意識的選擇與培養。一個人只有樹立遠大的奮鬥目標,才能」動心忍性、餓其體膚、空乏其身、增益其所不能」。冬練三九,夏練三伏,批星戴月,迎風而舞,是何等的豪邁!   男人練武,鑄就雄鷲沈毅般之精神,象一柄鋒利的寶劍淡出幽光,不言自威;女人練武在嫵媚中平添一股英武之氣,象大家閨秀,一言一行中透出內在的教養。」武」的外表看似激烈的身體運動,內地裏卻是任何時候都保持鎮定的一種自製力,在冷靜中方顯其高貴。面對的是敵人淩利兇狠的拳腳,還是人生事業中的重重挫折,都能輕輕化解或是用巨人般的力量把它推開、將其擊潰。既能在風馳電掣的對抗中做出電光閃火般的反應,也能使自己的感情象巨大物體的運動,雖然緩慢,卻是不可抗拒的。   文極必武,武極必文,在」道」的面前,文與武殊途同歸 。正直的文人也有武道精神,甚至比練武者尤甚,如魯迅先生,他是文俠,鐵肩擔道義,文章做武器,正義就是鬥爭。武道,是」戰」與」鬥」 的一種積極向上的人生態度,象那種偉大的尼采所講;」酒神精神」,對生命力暢酣的禮贊。以中華武術為代表的東方武道在原理上是一種東方哲學,它以人的肢體運動來體現對宇宙生化的理解,如中國陰陽虛實的太極拳、五行生克的形意拳等,日本柔道稱為柔者求生之道,韓國跆拳道又被稱為行動的哲學。以美國拳擊為代表的西方武道,在原理上是物理學的範疇,其實質是對生命極度地展現,比如訓練時的理論是物理學上的速度、力量、強度、節奏、頻率等等。   只要是文化,終究會和做人聯繫在一起,武術講求禮、德、性(含有心性、稟性、靈性三層意思),各門派的清規戒律、對神功絕技的陶醉、對古人的無比推崇,使武術特別是氣功經常演變成宗教。拳擊倡導人類的意志與人格,邁克·泰森的義父卡斯·達馬托在泰森未成為世界拳王以前這樣說:孩子,請不要炫耀你的力量與完美無缺的軀體,這個世界上最美好的是人的意志與人格。故拳擊被譽為勇敢者的運動或男子漢的運動,世界拳王爭霸賽已深深牽住全球無數人的心。東西方武術類搏鬥術,使人超越自我、傲視群雄。其中有的高手則成為人民心中正義的代言人,中國武俠有武松、外國有佐羅,他們是替天行道的英雄好漢、是在人民最需要的時候出現的超人。   各種拳術的競賽,如按回合、體重進行比賽的競賽規則的出現,是奧林匹克精神的為物,向更高、更快、更強」,體現一種公平競爭。奧林匹克運動會的英文:Olympic Games,而Games正是」遊戲」之意。遊戲,才有規則的限制,保護遊戲本身的公正,也具有懲罰一切不守公平的」非法行為」的約束力。德國詩人席勒說:」只有當人充分意義上是人的時候,他才遊戲;只有當人遊戲的時候他才是完整的人」。人的自然性必須符合和滲透社會性才能成為人。   天高任鳥飛,海闊憑魚躍……人是否應該象動物那樣,練拳時、運動時暫時遠離喧囂的世界,在天地間順其自然、自得其樂?沫浴在陽光下,呼吸著沒有被污染的新鮮空氣,在一望無垠的大地上盡情地舒筋活骨、縱橫弛騁。   在現代社會生活中,人們日益面臨經濟脅迫、生存競爭、觀念衝突、社會變動等嚴重擠壓;武道,正是告訴人們,個人改變社會環境幾乎無能?力,但卻可以通過武道的修煉改善自己的思想習慣,享受短暫的一生人人所原有的快樂與幸福,找出生命的意義來。   拳本無法,有法也空,一法不立,無法不容;意自形生,力隨意轉,以意擊人,登峰造極。武術的較量,以往從無時間、體重、年齡之分,一聲」看鏢!」喊出了武術技擊的倫理道德。君子光明正大,不用暗器,實不得已而?之,但還是提醒敵人小心暗算,憑的是個人最徹底的力量,自己乃是仁義之師。《三國演義》中將跟將打,兵和兵鬥,體現了武將的尊嚴。而外國歷史上,也不乏雙方約定面對面的生死決鬥,決鬥講求身份的般配,貴族不和平民決鬥。有些決鬥閃耀著英雄主義的光芒,比如自己心中美好的事物、信念,在遭到嚴重褻瀆卻公理難求時,有的人正氣凜然,甘願用自己的鮮血與生命去捍衛,決不退縮忍讓、延口殘喘,體現對自己生死的自主權,意志的力量與自我的尊嚴,義無反顧地面對死亡。英雄與懦夫所遇到的危險是一樣的,不一樣的是面對的態度。鬥爭總是有危險的,人人力圖逃避危險,這是肉體怕受到傷害的本能。但是,勇氣?了捍衛精神的尊嚴,克制住了恐懼的本能。武道,是在拿自己的精神尊嚴和血肉之軀?代價的決鬥!不敢捨命,何談武道?   一個人一生中能被強盜劫掠幾次?能遭遇歹徒幾回?概率是千萬分之一,甚至終生未遇。世界上為什麼卻有成千上萬的跆拳道等武術類愛好者樂此不疲、世代相傳?有人說是為防身、健身,這顯然不是最真實的目的,語言的背後遮弊著極難破譯的密碼。國家是個人的放大,個人是國家的縮小,理想國應該具有智慧、勇敢、節制、公正的品德,武道向往的正是古希臘哲學家柏拉圖的」理想國」精神。練拳時同假設的敵人搏鬥,每一次出擊都是威武不能屈這種信念的強化,培植的是一種崇高的人格力量,是對自己靈魂孤獨的反省,養的是浩然正氣,是正義與邪惡兩種力量間的撕殺,是自我的覺醒,是持續的自我改造,是對自由的追求,是對高貴感情的溶縮,是人與宇宙心靈的對話,類似古人焚香拜月、淨手彈琴的淳樸的儀式。在速度與力量的變化中體驗美與合諧,是均衡的藝術,是」正」人之道;是對真理的追隨,是同命運抗爭的勇氣,是對弱者的同情、對邪惡的摒棄、對正義與愛的堅持。   武道,是生命之道,自強不息;武道,是鬥爭之道,勇猛精進;武道,是修身之道,守道待時;武道,是和諧之道,引導我們走向自由!武道,喚起了人類的莊嚴!
跆拳道與打架 (北京星銳跆拳道隊隊長胡浩波)   提到武術,大多數人第一時間聯想到的一般是防身和自衛,有人則說得更爲直接:“不就是打架嗎?”   因此當我的一些朋友聽說我在練習跆拳道時,問的第一句話一般是:“好不好玩?”第二句話准是:“現在打得過幾個人?”(暫且不談那“人”是什麽“人”,若是李小龍,怕是十個我練上一輩子都打不過他。)   這時,我心裏一般是苦笑幾聲,但嘴角卻擠出幾縷略帶曖昧的笑來,然後擺出一副自認爲很酷的“實戰”姿勢,“挑釁”道:“來,試一下!”這時對方大多會哈哈大笑起來,也就不會再打破沙鍋問到底了。   看樣子這是個好辦法,我總不能把教練講過的其中的什麽“精神”什麽“道”給提問者背一遍吧!(那樣是不是顯得有點傻?)   不過,我個人認爲,在練習跆拳道之前,的確應該先學學其中的“道”理。因爲不管幹什麽事情,都得要有正當的目的,說得白一點,就是不能“動機不純”。想想看,動機不純的人你會喜歡嗎?和你交朋友爲的是將來利用你;和老師套近乎是爲了考試好過關;去游泳爲的是看漂亮妹妹;學武術是爲了將來打你一頓…這種人你喜歡嗎?(你若回答“喜歡”,那你整個是一個白癡!)   當然,出於防身的目的而去習武是絕對沒有錯的,有人這樣說,當今世道多亂啊!哪天碰到人劫我怎麽辦?還有人說,在學校老是被那個大個欺負,等我練了跆拳道…哼!但是別忘了有些人屬於另外一種類型:唉!怎麽還沒碰到人欺負我啊?我手都癢癢了!於是他會變著法地去和同學鬧,鬧到興起時就忍不住來他幾腳(其實做得橫踢不象橫踢,前踢不象前踢,自己還挺得意,這種人一般是半瓶醋)。有的人就更過份了,好象學了幾下子人都變橫了,上街走路別人碰一下就惹了他,甚至在公共汽車上誰多看他兩眼都不行,一有機會就和別人動手動腳(其實這種人是最欠揍的,碰到真正厲害的他就變成乖孫子了)。   看到這裏有些朋友可能會這樣問我:“那你當初是爲了什麽來練跆拳道的?”說來有點好笑,我練跆拳道的目的可謂純之又純,以至於純得好天真哦!我竟然是爲了打好籃球來練跆拳道的!!!當時喜歡上籃球僅僅才兩年的時間,而靈活性欠佳使我覺得自己在球場上吃了不少虧,於是當兩個哥們拿著跆拳道班的廣告來找我時,我毫不猶豫地說:“練!練武提高靈活性,打籃球佔便宜!”於是邁入了這個行列。而今我練跆拳道已經一年並喜歡上了這項運動,而我那兩個哥們早就“練”得沒影了…   話說回來,練了這麽長時間,籃球球技似乎沒怎麽見長,倒是幾個月前某天在大街上騎車時被汽車撞飛了而沒死沒傷,真有點神了!這和跆拳道有沒有關係呢?但願有!能救命的功夫,練他一輩子又何妨?
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