鍾禮賢 Chung Lai Yin
如何訓練學生參與比賽？
首先我們要明白，為什麼跆拳道要專注於搏擊練習呢？是不是代表跆拳道沒有其他元素？這兩點當然是否定的，但是若然跆拳道的練習欠缺以搏擊為目的的話，就似乎失去了跆拳道的武術性質，長久下去只會演變成一種單純的體育運動。
然而，不少教練或許遇上一種情況：有些學生回來並不願意參與練習搏擊。這一點，其實很難用外界力量改變的，因為一些時候，學生可能的確完全不願意參與任何搏擊的活動，但反觀來說，這類學生當要面對升帶考試時，就很大機會開始改變不願搏擊的心態，然而，怎樣去誘使學生喜愛這種運動，又是另一回學問。
當能夠激發學生的搏擊心態後，其實要教導學生搏擊再不是太難的事，至於訓練學生參與搏擊比賽，大體上來說可分為長期和短期。
先以長期訓練入手，長期訓練的目標理應是以全能發展，單就搏擊而論，組成搏擊最少有三種體質元素，分別為體能，力量及速度，這三種元素是依靠長期訓練才能發揮出最大水平的。
首先，要訓練體能，不一定單純地以跑步，踩單車，游水等有氧運動作為訓練課程，但當然教練可以安排跆拳道課以外的體能課作為訓練，但單以跆拳道課課內時間，就可以以連續的踢腿，提膝，馬步轉換等作為訓練課程亦可，但亦需符合有氧運動原則：「運用身體大肌肉，以相同或相似的動作和頻率，持續訓練二十分鐘以上」
其次，要訓練力量和速度的話，兩者可以作為交叉訓練的，舉一個簡單例子：先令學生以十成力量踢擊手靶十腳，再以七成力量快速踢擊手靶十腳，如是者二十腳為之一組，每次訓練三組再休息，這樣能夠有效地激發肌肉的運用，又可以保持肌肉的彈性以提升攻擊的速度。
如果臨近比賽日子，需要安排短期訓練的話，重點反而不太應該集中在體質上的訓練，那麼應該怎樣做呢？
短期訓練的話，我會比較建議集中在心理質素的訓練。在比賽之前，很多只是第一次參賽的學生都會有些恐懼，尤其那些被教練視為優材生的學生，無疑更有一些所謂必勝的心態，有時候，適當地減低學生的戰意，或許會有更佳的效果。
然而一些已經富有經驗的學生，比賽對他們來說甚至看得上為家常便飯，那麼就應該在比賽之前保持他們的水準，例如於比賽前一個月的課堂開始著手一些肌肉放鬆的訓練，例如只作五成力量的踢腿訓練，多作一些伸展動作，減少可能導致學生受傷的訓練，例如抗打，搏擊等，這樣能夠令學生的心情更加放鬆，又可以令水準維持最高峰。
而且，在比賽之前不容許學生作搏擊訓練，也有另一個好處，就是要強逼學生精神上短暫抑壓對搏擊的期待，從而使學生對比賽當日的搏擊更富慾望，令他在比賽當日尤如餓虎出籠般，完全地爆發出對搏擊的戰意。
總括來說，可以從下表一目了然：
長期訓練：體質訓練＝＞體能，力量，速度↓
體能訓練→心肺功能
交叉分練＝＞力量→全力踢擊
速度→半力快擊
短期訓練：心理訓練＝＞抑壓戰意→加強對比賽期望
體質訓練＝＞維持水準↓
放鬆身心＝＞肌肉放鬆，精神放鬆
兩種訓練必須靈活運用，於不同的時期配以不同的課程訓練類別，才能夠使訓練達到預期成果。